Easy weight loss tips in Hindi (मोटापा कम करने के आसान तरीके)

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Easy weight loss tips

आज कम्प्युटर और इंटरनेट से जुड़ने के कारण मोटापा हर किसी की समस्या बन गया है। हम रोजमर्रा के कामों में इतने व्यस्त हो जाते है कि योगा या कसरत के लिये भी हमारे पास समय नहीं रहता।
तो जल्दी से जल्दी वजन घटाने में कुछ टिप्स आपकी मदद करेंगें। आइये जानते हैं कि जल्दी वजन कम करने के लिये क्या करे  –

Easy weight loss tips:-

1- अपने दिन की शुरूवात एक गिलास गुनगुना पानी पीने से करें। ये आपके फैट को बर्न करने में मदद करेगा। अगर आप आधा चम्मच हल्दी खाकर उपर से गुनगुना पानी पिये तो रिजल्ट आपको जल्दी मिलेगा।

2- अगर आप कसरत या योगा के लिये समय नहीं निकाल पाते हैं तो आप अपने पसंदीदा सिर्फ दो गानों पा खुलकर पागलों की तरह डांस करें इससे आप अपने आप में खुशी भी महसूस करेंगें और ये आपकी अच्छी कसरत भी होगी।

3-सुबह का नाश्ता करना कभी ना भूलें। नाश्ते मे फ्रल, सूखे मेवे कच्ची लौकी के तीन या चार स्लाइस और अंकुरित अनाज का सेवन भी करें। चाय या काॅफी की जगह ग्रीन टी पिये । ग्रीन टी अगर आप बिना शक्कर की दिन में दो से तीन बार पियेंगे तो वजन आसानी से और जल्दी घटेगा।

4- भूखे ना रहेे लंच में  हरी सब्जिया और मूंग दाल का सेवन करें। मसालेदार सब्जियां, और नाॅनवेज का सेवन न करें।

5- खाने के तुरंत बाद पानी न पिये इससे मोटापा बढ़ता है लेकिन खाने के  एक घंटे बाद से हर आधे घंटें में पानी पियें। ये पानी आपके शरीर से गंदगी बाहर करके वजन कम करने में मदद करेगा।

6- खाना खाने के आधे घंटें बाद छांछ पीना न भूले।

7- रात का खाना हल्का ले या खाने की जगह फलों का सेवन करें।

8- नींबू पानी या नारियल पानी पिये। ये आपके शरीर से खराब टाॅक्सिन बाहर निकालकर फैट को कम करने में मदद करेंगे।

9- शाम को टहलने जायेें या बच्चों के साथ खेले।

10- नींद पूरी न होने के कारण या तनाव के कारण भी मोेटापा बढ़ता है तो रात को जल्दी सोने की आदत डालें और कम से कम 6 घंटे की नींद ले।

तो आज से ही ये टिप्स आजमाये और अपने वजन को कम करें।

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