Surya Namaskar: Surya Namaskar benefits in Hindi

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सूर्य नमस्कार: Surya Namaskar

Surya Namaskar सूर्य नमस्कार में 12 आसान होते हैं| इसे सुबह के समय करना बेहतर होता है| सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से शरीर में रक्त संचरण बेहतर होता है, स्वास्थ्य बना रहता है और शरीर रोगमुक्त रहता है| सूर्य नमस्कार से हृदय, यकृत, आँत, पेट, छाती, गला, पैर शरीर के सभी अंगो के लिए बहुत से लाभ हैं| सूर्य नमस्कार सिर से लेकर पैर तक शरीर के सभी अंगो को बहुत लाभान्वित करता है|

हालाँकि सूर्य नमस्कार के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि यह मन व शरीर को ऊर्जान्वित कर तरो ताज़ा कर देता है और दिनभर के कामो के लिए तैयार कर देता है| यदि यह दोपहर में किया जाता है तो यह शरीर को तत्काल ऊर्जा से भर देता है, वहीं शाम को करने पर तनाव को कम करने में मदद करता है | यदि सूर्य नमस्कार तेज गति के साथ किया जाए तो बहुत अच्छा व्यायाम साबित हो सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है| Surya Namaskar

यह शरीर के सभी हिस्सों, मांसपेशिया और नसों को क्रियाशील करता है।
इसे करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, और कमर लचीली होती है| सूर्य नमस्का‍र को हम खुले वातावरण में करते है, जिससे की शरीर को विटामिन-डी मिलता है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से बालो का सफ़ेद होना और झरना बंद होता है
सूर्य नमस्कार ह्रदय और फेफड़ो की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी लाभदायक होता है।
सूर्य नमस्कार अभ्यास त्वचा के लिए भी फायदेमंद है, इससे त्वचा के कई रोग दूर होते है|
सूर्य नमस्कार क्रोध को नियंत्रित करने में भी कारगर होता है, इससे शरीर का संतुलन बना रहता है, मन शांत रहता है, और आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते है।
इसे करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, और कमर लचीली होती है|
यह शरीर की सभी महत्वपूर्ण ग्रंथियों, जैसे की पैंक्रियाज, थायरॉइड, पिट्यूटरी ग्लैंड आदि को संतुलित करने में सहायक है|
इसको नियमित तौर पर करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है। मानसिक तनाव, अवसाद, क्रोध, चिड़चिड़ापन, भय आदि के निदान के लिए इसे जरूर करना चाहिए|सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए बेहद लाभदायक माना गया है| इससे ना केवल आपका वजन कम होता है, बल्कि यह आपके शरीर को पूरी तरह से शेप में भी लाता है।
इसे रोज करने से रक्त संचालन सुचारू होता है, ब्लड प्रेशर की आशंका घटती है। मेटाबोलिज्म सुधरता है तथा शरीर के सभी अंग सशक्त और क्रियाशील होते हैं।
सूर्य नमस्कार से पेट में होने वाली सभी समस्या भी जल्दी ठीक होने लगती है, पाचनक्रिया बढ़ाने के लिए भी यह उत्तम आसान है

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